Lanai Kondorei kustība ir viss par prieku


Kā aktieris ir atradis līdzsvaru sporta zālē un ārpus tās.

Džeks Belli

Lana Kondora, Fitlifeart februāra vāka zvaigzne, ir slavena ar to, ka ir relatīva. Viņas uzstāšanās kā Lara Žana Dzova Keivija Netflix's Visiem zēniem, kurus esmu mīlējis iepriekš; tā turpinājums, Visiem zēniem: P.S. ES joprojām tevi mīlu; un tagad franšīzes trešajā un pēdējā daļā, Visiem zēniem: vienmēr un uz visiem laikiem, kas iznāk 12. februārī, cilvēkiem visur atgādina, ka ir viena universāla valoda, kuru daudzi no mums saprot: pusaudžu simpātiju.

Tāpēc nebija pārsteigums, ka jautājot par viņas treniņu rutīnu un viedokli par veselīgu dzīvesveidu - “labsajūtas lietām”, kuras sabiedrība bieži meklē slavenībām - Condor, 23, izteica daudzas domas, aizrautības un vispārējas filozofijas, kas mana neslavenā labākā draudzene varētu.

Piemēram: Condor ienīst burpees. "Man ne vienmēr patīk visas kustības augšup un lejup - un lekt ..." Viņa apstājas. "Tas ir tāpat, push-ups ir pietiekami grūti. Kāpēc jums jāpievieno lēciens? Tas man šķiet tikai kā cits līmenis. ” Mūsu sarunas laikā kļūst skaidrs: Kondorai patīk sevi grūstīt, bet viņa zina arī, kad jāsaka: Nē, es tā nedomāju - tas ir pietiekami grūti.

Kondora saka, ka viņa pilnībā pārtrauca darbu, kad sākās COVID-19 pandēmija. "Es [sēdēju] uz dīvāna, skatījos filmas, visu šo lietu un tiešām jutos pati," viņa saka. Tas bija tas, ko viņa tajā laikā uzskatīja par vajadzīgu, it īpaši tāpēc, ka tas bija viņas pirmais pārtraukums darbā pēc kāda laika. Kad tomēr pagāja daži mēneši, viņas pieeja labsajūtai un fitnesam, atrodoties karantīnā, mainījās. "Es biju kā nē, es vēlos atgūt kontroli tikai tādā veidā, kā es zinu, ka es varu, kas ir manā veselībā," viņa saka. "Tāpēc, ka ārā ir tik daudz nenoteiktības. Es vēlos, lai es varētu just mazliet stabilitāti. ”

Jēdziens izmantot vingrinājumus, lai iegūtu kontroli, ir slidena nogāze. Kad pasaule jūtas kā otrādi, pārliecinoties, ka savai rutīnai pievienojat kādu kustību, var būt reālas priekšrocības jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Tomēr dažiem tas, ja tas tiek darīts pārmērīgi, var izraisīt piesardzīgus, neveselīgus vai bīstamus ieradumus, piemēram, pārmērīgu fizisko slodzi vai attieksmi pret fiziskām aktivitātēm, piemēram, tas ir sods par ēdienu.

Kondora saka, ka viņa dzīvo ar ķermeņa dismorfiju, garīgās veselības stāvokli, kad kāds hipercentrējas uz vienu vai vairākiem uztvertajiem ķermeņa “trūkumiem” tik ļoti, ka tas izraisa trauksmi, ciešanas vai uz ķermeni vērstu atkārtotu uzvedību, norāda Mayo Clinic . Rezultātā Kondors ar pozitīvu pašrunu pārvar ķermeņa spiedienu, praksi, pēc viņas teiktā, tēvs viņai ir ieaudzinājis. “Man patiešām, patiešām, patiešām jāsaka sev, ka esmu skaista un mans talants ir derīgs. Un es varētu izskatīties mazliet savādāk, nekā es darīju pirms visa gada, ”- viņa pati stāsta sev, bet zina, ka rūpējas par sevi, kas ir svarīgi.

Kondorai daļa no laipnības pret sevi nozīmēja atteikties no dažiem novecojušiem Holivudas fitnesa ideāliem, kas par prioritāti neizvirza tādas lietas kā garīgā veselība vai, teiksim, ņem vērā, ka mēs pārdzīvojam globālu pandēmiju. "Šajā nozarē ir tāda sajūta ..." Es palieku gatava, tāpēc man nav jāgatavojas, "viņa saka. Tā ir mentalitāte, kas mudina cilvēkus pastāvīgi darīt visvairāk un izskatīties pēc iespējas labāk, nevis ļaut ķermenim, tieksmei un vēlmēm organiski augt un mazināties.

"Es neesmu pārliecināts, cik reāli tas ir tad, kad mēs pārdzīvojam vājprātīgāko gadu dažās mūsu dzīves jomās," viņa saka. Tā vietā Kondora ir pievērsusies tam, lai dotos pa dienu, parādītu sevi un darītu to, kas jūtas pareizi, bet vienmēr garīgo veselību liek pirmajā vietā. "Katru dienu ir kāpumi un kritumi," viņa saka. “Kādu dienu tu pamodies un spīd saule, un viss jūtas lieliski. Un nākamajā dienā jūs esat tāds, ka es nevaru izkāpt no gultas, jo kas notiek pasaulē? Un tur ir tik daudz nenoteiktības. ”

Kad Kondora nolēma, ka ir gatava atsākt sportu, viņa izmantoja Losandželosas personīgā trenera Paolo Mascitti palīdzību. Kondora kopā ar savu draugu Entoniju De La Torru dzīvo Sietlā, kur viņi izveidoja mājas sporta zāli. Viņa strādā ar Mascitti praktiski piecas dienas nedēļā, galvenokārt koncentrējoties uz kardio un augstas intensitātes intervāla treniņiem, kas pazīstami arī kā HIIT. Lai arī viņu režīms var izklausīties intensīvs, Kondors saka, ka viņai un Mascitti ir ciešas, komunikatīvas attiecības - tās ir ļāvušas viņai atgriezties pie ikdienas, bez spiediena, kas varētu ietekmēt viņas garīgo veselību.

"Ja mans ķermenis ir tik sāpīgs un man nepieciešama brīva diena, viņš par to ir tik saprotošs," viņa saka. „Mana garīgā veselība ir prioritāte, un mana garīgā veselība vienmēr ir labāka, kad esmu aktīvs. Bet dažreiz, kad sāp tavs ķermenis, tu esi tāds, ka es neko nevaru darīt, es negribu piecelties. Un tāpēc viņš ir ļoti pacietīgs. Ja ir kāda diena, kurā es uzskatu, ka ir nepieciešams mazliet saudzīgāk izturēties pret sevi, viņš ir lielisks. ”

Nesenais Condor treniņu rutīnas papildinājums ir lecamaukla, kas viņai, tāpat kā daudziem citiem, ir kļuvusi par efektīvu un iedarbīgu karantīnas rīku. Pat dažu minūšu lēciena virve var sniegt ievērojamas priekšrocības jūsu treniņam, izaicināt sirds un asinsvadu sistēmu, strādāt potītēs, četrgalvu un kodola muskuļos un uzlabot koordināciju, iepriekš ziņoja Fitlifeart.

Kondora saka, ka viņa bieži lec virvē starp komplektiem, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu. Turklāt tas ir vienkārši vecs ērti. "Man nav vietas, kur likt skrejceliņu," viņa saka. Vēl viena viņas HIIT ķēžu štāpeļšķiedrām ir daudz svērto pietupienu un lēcienu. Ķēdes var būt grūtas, viņa saka. "Bet tas ir tā vērts, jo tagad man ir laupījums."

Kondors saka, ka Mascitti viņu iepazīstināja arī ar slam ball - svērto bumbu, kas parasti ir iesaiņota gumijā, un kuru jūs varat uzsist pa zemi vai sienu pretestības treniņam. "Es to ienīstu, bet tas ir ļoti efektīvs," saka Kondors. Lai iesildītos šajā vingrinājumā, Kondors nolēma nosaukt slam ball, kā tas varētu darīt mājdzīvnieku klintīm. “Man to nācās nosaukt par Beatrisi, jo man ar to ir jābūt emocionālai saiknei. Jo katru reizi, kad es to redzu, es nevēlos to izmantot, bet Paolo liek man veikt daudz vingrinājumu ar šo sitošo bumbu, ”viņa saka. "Ja man ir slikta diena vai man ir neliela agresija, šīs bumbas sitiens uz zemes man patiešām palīdz. Tas vienmēr liek man justies daudz labāk, kad tas ir pabeigts. ” Pēdējais viņas karantīnas treniņa arsenāla gabals ir Bowflex hanteles, kas, tāpat kā lēciena virve un slam bumba, arī ir kompaktas un daudzfunkcionālas.

Vēl viens negatīvs šajā visā ir tas, ka Kondors pirmo reizi viņu attiecībās sāk strādāt ar De La Torre. Tomēr pārim nācās noteikt dažus pamatnoteikumus ap sporta zāles laiku. "Entonijs īpaši nemīl, kad es viņu uzmundrinu, kad viņš paceļ, jo tas viņam liek smieties, un tad viņš to nomet," viņa saka. "Tāpēc man nav atļauts viņu uzmundrināt, bet viņš mani varētu uzmundrināt."

Lai arī Kondora noteikti ir atradusi savu treniņu gropi - pateicoties atvērtībai, spējai strādāt ar treneri un dažām izmēģinājumiem un kļūdām, viņa ar nepacietību gaida atgriešanos grupas fitnesa nodarbībās, kuras viņai visvairāk patīk, kad pandēmija ir beigusies. "Man vienmēr klājas mazliet labāk klasē vai klātienē, tikai tāpēc, ka domāju, ka treniņu nodarbībās man ir konkurētspējīgs raksturs," viņa saka. "Tāpēc es jūtu, ka es patiešām varu tam smagi pieskarties." Viņas mīļākie ir Pilates Platinum, reformatoru studija L.A. ("Tas izskatās kā spīdzināšanas mehānisms," viņa saka par mašīnu); boksa nodarbības; un karstā joga skulptūra.

Galu galā neatkarīgi no tā, vai viņa atrodas garāžā, lai kaitinātu savu draugu par nogrimušajiem punktiem, vai svīstot to Losandželosas karstās jogas nodarbībā, Condoram paredzētajā kustībā, viss ir saistīts ar vienu lietu: "Es domāju, ka tas ir tikai par prieku," viņa saka. “Tā ir parādīšanās un konsekvence, kā arī darīšana ar darbiem, kas jums sagādā prieku. Tas, ka Entonijs ir kopā ar mani un Paolo, ir patiešām smieklīgi - tas padara to par priecīgu pieredzi. Pirms COVID es visu mūžu braucu ar zirgiem, un tas pats par sevi ir treniņš, bet tas man sagādātu daudz prieka. Es tikai vēlos, lai jūsu ķermenis kustētos - lai būtu laimīgs - uz ko es patiešām vēlos koncentrēties. ”