11 Fitness Instagram konti, kad jūsu barībai ir nepieciešams aukslēju tīrīšanas līdzeklis


Šie konti radīs vēlmi ritināt un svīst.

Miles Langley / Adobe Stock

Iespējams, ka vairāk nekā jebkad agrāk mēs esam piesaistīti saviem tālruņiem - atsvaidzinām plūsmas, kopīgojam saites un ritinām jaunākās ziņas, lai būtu atjaunināta.

Neatkarīgi no lietotnes mēs izmantojam, ir grūti izvairīties no pašreizējā ziņu cikla un vēlēšanu stresa, kas pastāvīgi ir mūsu sejās. Stress var izplatīties citās dzīves daļās, piemēram, darbā, attiecībās un pat mūsu treniņos - uz ko daudzi no mums paļaujas “normālākā” laikā, vēl mazāk - kā stress atslodzes līdzeklis.

Tāpēc var būt noderīgi, ja tālrunim tiek dota taimauta pastāvīgai ziņu atsvaidzināšanai un tā vietā tiek pārtraukts virtuālais aukslēju tīrīšanas līdzeklis: daži labsajūtas fitnesa Instagram konti, kas palīdzēs novērst jūsu prātu un motivēs jūs šajos laikos izmantojiet treniņus kā savu pašaprūpes veidu.

"Kustība ir tik svarīga, lai mazinātu stresa ietekmi," paziņo PA KEN Yeager, Ph.D., Ohaio štata Wexner medicīnas centra programmas Stress, traumas un izturība (STAR) direktors. "Ievērojiet, kas jums rada enerģiju, un iesaistieties vairāk aktivitātēs, kas rada enerģiju."

Ja izvēlaties kontus, kuriem sekojat uzmanīgi, tie var nodrošināt laipnu aizbēgšanu no stresa pilna ikdienas, kas ir mūsu 2020. gads. Šeit ir 11 fitnesa Instagram konti, kas to dara.

1. Chaunte Lowe

Četrkārtējs olimpietis augstlēkšanā Lovam pērn tika diagnosticēts krūts vēzis. Viņa hroniski aprakstīja savu ārstēšanu - visu, sākot ar naglu parādīšanos ķīmijterapijas laikā līdz divkāršas mastektomijas veikšanai, un viņa tagad izmanto savu platformu divkāršam pienākumam: lai palielinātu izpratni par stāvokli un lai parādītu apņēmību gatavoties piektās olimpiskās komandas veidošanai nākamgad Tokijā.

2. Paige Alms

Alms ir pasaules lielo viļņu sērfotāja, tāpēc nav pārsteigums, ka viņas līdzsvara prasmes ir nereālas - gan tad, kad viņa brauc ar milzīgiem viļņiem un kad viņa sasmalcina kaujas virvju komplektu stāvot uz Bosu bumbas. Pievienots bonuss: Ja jums šogad bija jāaptur tropiskās brīvdienas vai ja jums vienkārši nepieciešama nomierinoša glābšanās, viņas konts ir pilns ar krāšņām ainavu bildēm, lai jūs aizvestu uz salām.

3. Meitenes skrien NYC

Šī NYC bāzētā skriešanas grupa, kuru 2015. gadā dibināja Jessija Zapo, ir visu skriešanas līmeņu sieviešu kolektīvs, kas koncentrējas uz iekļaušanu. Līdztekus iknedēļas skrējienu un pasākumu rīkošanai viņi izmanto arī savu platformu, lai atbalstītu sociālo tiesību jautājumus (piemēram, ar viņu #RunWithMaud notikumu) un frontes darbiniekus. Nav skrējējs? Grupa vada arī māsas organizāciju Girls Bike NYC, kas paredzēta sievietēm riteņbraucējām.

4. Kanoa Grīns

Ķermeņa pozitīvās sagatavotības treneris no Orlando, Grīns, ir “Plus-Size Adventure Retreats” radītājs, kura mērķis ir dot iespēju visu formu un izmēru sievietēm “DZĪVOT ķermenī, kurā viņi atrodas”. Viņa savā lapā ievieto daudz treniņu iespēju - sākot no HIIT līdz jogai, beidzot ar sirdsdarbību un sērfošanu -, un viņa to arī dara visi ar smaidu. Viņas lapa var būt lieliska ikvienam fitnesa līmenim, jo ​​viņa ievieto daudz izmaiņu saviem treniņiem (ieskaitot šo jautro kardio treniņu, ko varat veikt ar krēslu).

5. Džoana Makdonalda

73 gadu vecumā Makdonalds to sasmalcina svaru zālē - un viņa izmanto savu platformu, lai parādītu savu fitnesa braucienu. Pirms dažiem gadiem viņa lietoja zāles augsta asinsspiediena, skābes refluksa, potīšu tūskas un artrīta ārstēšanai, kad meita ieteica dažas dzīvesveida izmaiņas. Tāpēc viņa sāka strādāt. Kopš tā laika viņa ir bijusi misijā, lai iedvesmotu jebkura vecuma cilvēkus rūpēties par viņu veselību un fizisko sagatavotību neatkarīgi no tā, kas viņiem izskatās. Makdonalda savas ikdienas laikā nēsā pārsteidzošus atbilstošus treniņu komplektus un dalās ar iemīļotajiem vingrinājumiem (med-ball slams, kāds?) Un veidlapas padomiem. Turklāt viņa velk 115 mārciņu lielu pacēlāju, it kā tas nebūtu nekas.

6. Robins Arzons

Arzons ir Peloton galvenais instruktors - ja izmantojat lietotni, varbūt esat aizvedis velosipēdu, skriešanas vai spēka klasi kopā ar viņu? - un 26 reižu maratonistu ārpus kameras. Arzón, kuram ir 1. tipa cukura diabēts, ziņo par visu, sākot no viņas bailīgā stila un skriešanas padomiem, beidzot ar treniņu apstiprinājumiem un garīgās veselības veicināšanu. Viņa pat ir uzrakstījusi interaktīvu fitnesa ceļvedi un zvanītu skrējējiem paredzētu žurnālu Klusē un skrien.

7. Čarli Adamss

Pēc 4 pēdu lieluma Adams smagi dodas sporta zālē un āra treniņos. Viņa ir arī divu meitu mamma (un šobrīd ir stāvoklī ar savu trešo bērniņu) un dalās pārdomātos ierakstos par māti, fitnesa dažādību un pozitīvu pašrunu.

8. Samans Munirs

Ja jūsu treniņi ir bijuši nedaudz novecojuši, ātra skriešana, izmantojot Munir Instagram, var iedvesmot jūs izmēģināt šo jauno klasi vai pārspēt ātru intervālu. Sākot ar HIIT treniņiem zeķēs un beidzot ar boksa un veiklības treniņiem ar kāpnēm, viņas treniņi ir nopietni, taču viņa var arī improvizēt: lai izmantotu labu treniņu, viņa izmanto visu apkārt esošo, piemēram, dīvānus un sienas. Un viņa arī palīdzēja izveidot Under Armour pirmo hidžabu sieviešu sportistēm.

9. Morits Summers

Ķermeņa pozitīvais personīgais treneris un Form Fitness dibinātājs Bruklinas augstumos, Ņujorkā, Summers ir ieguvis CrossFit fona - un viņas apmācība ir iespaidīgs ķēdes treniņu un kardio treniņu sajaukums ar nopietnu svara celšanu. Viņa arī dalās ar uzmundrinošām ziņām par sevis mīlestību un ķermeņa pieņemšanu un atklāti runā par PCOS un vilkēdes diagnozēm.

10. Čelsija Vernere

Verners ir īpašs Olimpisko spēļu vingrotājs ar Dauna sindromu, kurš var atraisīt diezgan lielu kūleņošanas secību. Viņas ziņojumi parāda viņas ārkārtīgi atdzistos vingrošanas treniņus, tostarp dažus Ninja Warrior-esque nodod rotaļu laukumu aprīkojumu un dažus tradicionālos sporta zāles varoņdarbus. Skatoties, kā viņa izvelk dažus plašas saķeres pievilkšanas un pirkstu-joslu kustības, jūs varat niezēt darīt to pašu.

11. Amanda Kloots

Ja jūs tagad nezināt Kloots, jums tas būtu jādara. Slavenību treneris publiski dokumentēja viņas vīra, Brodvejas aktiera Nika Kordero pieredzi COVID-19 līdz viņa nāvei 2020. gada jūlijā, un izmanto viņas platformu, lai cīnītos pret COVID-19 dezinformāciju. Viņa arī ir palikusi veltīta savam AK! Fitnesa impērija, kurā ietilpst AK! Virve, AK! Deja, AK! Ķermenis un AK! Mama un es. Viņa bieži izliek video mājās un deju treniņus, lai stiprinātu un padarītu jūsu dienu gaišāku.