Šis ir viens vingrinājums, kas mani izved cauri pandēmijai


Un nē, tas nav burpees!

Adobe Stock

Normālos apstākļos ikdienas pastaigas parasti nav manas lietas. Es esmu slavens ar to, ka savās nodarbībās un vietnē Instagram atklāti (vai pārlieku) paudu savu mīlestību pret burpēm un rokas stendiem, kā arī par sava kalendāra piepildīšanu ar treniņiem, kas skalo mani - sviedri, kāpnes, HIIT, TRX un spēka joga. Mana pievilcība visām lietām, kas iesniegtas zem “intensīvas”, pat man ir grūti noticēt sev, kad to saku, bet esmu sava veida iemīlējusies savā ikdienas gājienā. Jā, pastaigas! Es jums zvēru, ka viņi ir bijuši mans ikdienas enkurs šajā vēl nebijušajā laikā.

Kā es pārcēlos no pašnodarbinātās burpee mīļotājas uz pēkšņu sitienu ar nesteidzīgu pastaigu? Ceļa locītavas operācija, tā. Es pat neizlikšos, ka tā bija kaut kāda apgaismota epifānija, kas mani pamudināja staigāt pa manu apkārtni. Tas bija burtiski vienīgais, ko es mazliet varēju darīt. Tieši pirms līča apgabala nonāca karantīnā, es iegāju veikt meniskektomiju (daļēja mana meniska noņemšana). Nevienu nepārsteidzot, es neesmu tik izcils, lai samazinātu ātrumu. Varētu teikt, ka man ir milzīga nespēja sēdēt uz vietas, un kāds varētu būt ļoti pareizs. Nekas līdzīgs tik klasiskajai pasakai par to, ka jāpiespiež uz mums labu uzvedību (sk .: diegs, vairāk dārzeņu ēšana, masku nēsāšana, palikšana mājās). Ceļu operācija man bija tāds spēks.

Par laimi, mana procedūra bija pietiekami maznozīmīga, ka es izgāju no ķirurģijas centra bez kruķiem, un mani mudināja gandrīz nekavējoties sākt pārvietoties pa savu māju. Acīmredzot es ar prieku piespiedu šo ieteikumu, jo pirms karantīnas domām, ka dažas dienas man vajadzētu būt mājās, manas bažas jau bija pārvarētas. DAŽAS DIENAS. Ak, naivums. Tagad, mēnešiem ilgi paliekot mājās, es pilnībā apzinos smieklīgumu, bet toreiz man bija nieze nokļūt ārā un staigāt vairāk nekā tikai manā mājā pēc apmēram 12 stundām.

Dažas dienas vēlāk es biju (beidzot) ārā savā pirmajā pēcoperācijas pastaigā. Bija super otrdiena, un balsstiesību izmantošana bija par vislielāko vingrinājumu, ko es varētu darīt, taču es nolēmu staigāt (ap stūri), lai atteiktos no savas vēlēšanu zīmes. Tā bija labākā pastaiga manā dzīvē. Visas 0,2 jūdzes no tā. Tā bija pastaiga, kas tika veikta ar nolūku, ar nolūku. Es sev iedevu galamērķi, kas man patiešām bija svarīgs (balsojiet!) Un kas tajā laikā nebija pārliecinošs manām spējām. Tas bija krāšņs.

Un tad es turpināju staigāt. Katrs. Viens. Diena. Lēnām kompensējošā klibošana mazinājās, staigāšana kļuva vieglāka un sāka justies normālāk. Stāsts šeit varētu ļoti labi beigties. Es būtu varējis izmantot šīs pastaigas kā rehabilitāciju, un līdz brīdim, kad es biju pietiekami izdziedināts, es tikko varētu atgriezties ierastajā ikdienā. Bet paturēsim to reālu, 2020. gadā nekas nav parasti plānots vai rutīnas.

Šeit, Beičas apgabalā, mums bija pirmie pasūtījumi palikt mājās. Kā sabiedrības veselības aizstāvis, es esmu lepns un pateicīgs par šiem stingrajiem pasūtījumiem. Tajā pašā laikā es zinu, ka, rīkojoties mājās, rīkojoties mājās, mums visiem nāk klāt pilnīgi jauns izaicinājumu kopums, no kuriem ne mazāk svarīgi ir mūsu garīgās veselības spriedze. Kamēr es sāku šīs pastaigas fiziskās rehabilitācijas nolūkos, tās ātri pārgāja uz emocionālo un dvēseles rehabilitāciju. Viņi man ienesa ikdienas mieru. Un, ņemot vērā to, ka visi iekšējā miera brīži šajā laikā ir ļoti iekārojami nekā tualetes papīrs, es paturēju pastaigas.

Es sāku pamanīt, cik daudz es pamanīju. Papildus fiziskajam progresam un acīmredzamajām vides lietām, piemēram, kokiem, putniem, automašīnām, cilvēkiem, mājām, ēkām, laika apstākļiem, skaņām utt., Es pamanīju fragmentus no stāstiem, kuros atrodas visas šīs lietas. Es izgāju cauri apkārtnei, saskaņojot mājas ar viņu cilvēkiem. Es vēroju ietves etiķetes maiņu, pamanīju lielāku acu izteiksmi, kad maskas kļuva par normu, redzēju grafiti ciklu, izmantojot vēstījumus par jaunāko netaisnību, es biju liecinieks tam, kā dārza gultas no koka kaudzes pāriet uz celtniecību, lai novāktu ražu. Es pamanīju apkārtnes pulsu. Es pamanīju, kā mierīgi sajutu šo pulsu manos soļos. Es pamanīju pārmaiņas. Un ļaujiet man jums pateikt, ka ir kaut kas neticami pamatots pārmaiņu, kustības, izaugsmes un cilvēces lieciniekiem, kad pasaule jūtas kā aizturēta un katru dienu šķiet neskaidra citā. Es staigāju ar nolūku, ar nolūku. Gandrīz kā meditācija. Dažreiz tieši tāpat kā meditācija.

Vai tad es vienmēr staigāju klusumā? Nē. Es esmu reālists, runājot par jebkāda veida pašapkalpošanos, garīgo veselību, veselību vai labsajūtas praksi. Dažreiz stundas laikā sēdēt ar vīraka dedzināšanu pilnīgā klusumā meditācijai man nav saprātīgi. Labi, tas man gandrīz vienmēr ir nesaprātīgi, bet tas ir cits stāsts. Es daru to, kas man ir jēga un kas šķiet pietiekami sasniedzams, lai to tiešām arī izdarītu.

Es ļauju savām pastaigām atspoguļot manu realitāti un manas vajadzības tajā brīdī. Atzīsim, ka rotaļlietas tiek pasargātas ar emocijām. Katra diena piedāvā jaunu iespēju izdzīvot baiļu, pateicības, vientulības, trauksmes, dusmu, pieņemšanas un burtiski visa, kas pa vidu, vilni. Pievērst uzmanību šīm emocijām un atļauties sev visu, kas man ir vajadzīgs, pati par sevi ir uzmanības prakse.

Dienās, kad man šķiet, ka manas smadzenes ir pārspīlētas un esmu piedalījies 79 video sapulcēs, es staigāju klusumā un pa Netraucēt. Dienās, kad esmu dusmīga par netaisnību, kas mūs turpina mocīt, es izglītojos, klausoties grāmatu par antirasismu. Dienās, kad vientulība, ko rada pats karantīnā ievietošana, ir milzīgāka, nekā es jebkad atzītu, es izmantoju laiku, lai piezvanītu draugam vai ģimenes loceklim. Dienās, kad jūtos īpaši izkaisīta savās emocijās, es metos uz hiphopa. Dienās, kad man vienkārši jātiek ārā, neatkarīgi no tā, ko saka mans grafiks, es varētu būt pat Zoom sanāksmē ar izslēgtu kameru. Dienās, kad man vienkārši vajag pasmieties, es varētu pārlūkot mēmus vietnē Instagram. Pierakstam es neiesaku šo pēdējo staigājot.

Patiesībā nav iespējas to izdarīt nepareizi, un tas ir vēl viens ieguvums.

Vai esat pārliecināts? Vai esat gatavs šņorēt, maskēties un doties ārā pa durvīm?

Lai sāktu, rīkojieties šādi:

1. Izvēlieties galamērķi.

Sākumā turiet to īsu. Pat ja šis galamērķis ir mājas / sākumpunkts un jūs staigājat pa kvartālu, sākumā ir vieglāk uzzināt, kurp dodaties. Atcerieties: ar nolūku, ar nolūku.

2. Izvēlieties laiku. Vai arī nedariet!

Varbūt jūs no rīta dodaties vispirms. Varbūt jūs ejat, kad esat pabeidzis atbildēt uz e-pastiem, pārtraucat zvanu vai kad esat sēdējis pārāk ilgi. Atkarīgs no tevis; bet ej, kad jūties tam gatavs un gatavs tam.

3. Izlemiet, vai dodaties ar klusumu, aplādi, atskaņošanas sarakstu, tālruņa zvanu vai ko citu.

Ziniet, ka jums visu laiku nav jāpiedalās vienā un tajā pašā lietā.

4. Maska un galva ārā.

Pievērsiet uzmanību visam un visam. Ievērojiet un atzīmējiet to.

5. Esiet pieklājīgs pret citiem uz ietvēm / celiņiem / takām, pa kurām ejat.

Mēs visi joprojām mācāmies pielāgot savu parasto sociālo etiķeti sociālajai distancēšanai. Jo vairāk jūs pievērsīsit uzmanību visam un visiem apkārtējiem, jo ​​vieglāk jums būs pielāgoties citiem.

6. Atkārtojiet rīt. Un visas turpmākās rītdienas.

Vai arī nevajag. Varbūt tas jums nav tik dvēseles glābšana kā man. Un tas ir labi. Es tikai ceru, ka atradīsit kaut ko tādu, kas jums der.

Ja par šo gadu ir ko atcerēties, tas ir tas, ka mums jārūpējas par sevi un savu kopienu, lai virzītos uz priekšu no jauna atvēršanās un izkļūšanas savvaļā. Es zinu, ka iestājas nogurums. Es zinu, ka mums sāp normālums. Atrodiet kaut ko līdzīgu šīm pastaigām, kas sniedz jums zināmu normālības izskatu, kas palīdz noenkurot. Katru dienu. Mēs visi iznāksim no tā pa vienam solim. Viena kāja priekšā otrai. Ar nolūku, ar nolūku.