50 labākās treniņu dziesmas, kas mums ir atkārtotas


Šīs melodijas noteikti jūs aizdedzinās.

Adams Hesters / Adobe Stock

Ideālā pasaulē mēs visi justos gaišām acīm, enerģiski un gatavi doties vienmēr, kad pienāca laiks mūsu treniņiem. Bet pievienojiet reālās pasaules sarežģījumus, piemēram, drudžainu darba dienu, pārāk īsu nakts miegu vai pārāk ilgu sociālo mediju ritināšanu, un jūs varētu justies kā velkot, pirms pat pabeidzat savu pirmo pārstāvi.

Bet tas nenozīmē, ka jūsu treniņš ir paredzēts tvertnei. Patiesībā, pat ja treniņā jūtaties iztukšots, jūs joprojām varat izsist efektīvu vingrinājumu - viss, kas jums nepieciešams, ir neliels garīgais uztveršana. Ir lielas izredzes, ka jūsu rīcībā jau ir diezgan sasodīti spēcīgs: mūzika.

Tas man der: neatkarīgi no tā, vai esmu skriešana, sprints vai spēka treniņš, es paļaujos uz savu uzticamo iPod Shuffle (ar savu vienmēr svarīgo, pareizi nosaukto “Upbeat Songs” atskaņošanas sarakstu), lai mani pārvarētu.Jā, izlādējies akumulators, kas iet uz šo pēdējo intervālu, var iztukšoties, taču, no otras puses, dzirdot pirmās dažas labākās treniņu dziesmas - kas man šobrīd ir Madonnas “Iconic” - es varu būt tieši tas, ko es jāaizmirst mana elpojošā elpošana, jāignorē mani kliedzošie muskuļi un jāpabeidz treniņš.

Un zinātne mani atbalsta mūzikas treniņu priekšrocības: kad Indijas pētnieki 50 jauniem pieaugušajiem lūdza skriet uz skrejceliņa, līdz viņi jutās pietiekami noguruši, lai apstātos, viņi atklāja, ka tie, kas varēja klausīties mūziku pēc savas izvēles, vingrinājās vidēji apmēram 15 minūtes ilgāk nekā tie, kas skrēja klusumā. Turklāt 2020. gadā publicēta 139 iepriekš publicētu pētījumu 2020. gada metaanalīze Psiholoģiskais biļetens secināja, ka mūzika palīdz vingrinājumiem justies mazāk smagi, pat ja jūs ejat vienā intensitātē - un ka tas veicina pozitīvas emocijas arī par jūsu treniņu.

Tāpēc ejiet uz priekšu: aktivizējiet atskaņošanas sarakstu, lai palielinātu treniņa siltumu. Atrodi sevi, izlaižot vecās treniņu dziesmas un meklējot kaut ko jaunu? Pārbaudiet šīs labākās treniņu dziesmas, kas apkopotas gan no Fitlifeart darbiniekiem, gan no uzticīgajiem lasītājiem. (Pilnu atskaņošanas sarakstu varat atrast šeit.)

  1. GW Harisona “Spaceman”
  2. Saweetie “ICY GRL”
  3. Pink skaista trauma
  4. Jay-Z dziesma “Run This Town”, kurā piedalās Kanje Vests un Rihanna: “Es mīlu šo dziesmu, jo tai ir nemainīgs braukšanas ritms, kas mani notur uz ceļa, braucot ar velosipēdu vai skrienot. Turklāt tā ir klasika! ” —Sara Madaus, redakcijas asistente Fitlifeart
  5. "Jā!" autors: Usher
  6. Burnas Zēna “Omo”
  7. Polīnas Greisas “Pērkona spērieni”
  8. The Weather Girls “It's Raining Men”: “Tā tika izlaista 1982. gadā, taču tā ir mūžīga klasika un mana iecienītākā dziesma EVER, kas ir mūžīga, un ir neatņemama jebkura manis izveidotā treniņu atskaņošanas saraksta sastāvdaļa. Tas ir ātrs un uzmundrinošs. Tas ir uzvaras melodijas triumfs. Tas man liek vēlēties mest galvu atpakaļ, mest rokas gaisā un kliegt-dziedāt līdzi. Dievs, svētī māti dabu! ” —Sallija Tamarkina, ir Fitlifeart direktore
  9. Zaka Efrona, Zendaja, Hjū Džekmena un Keala Settle “Lieliskākā izstāde”
  10. Starship “Mēs uzbūvējām šo pilsētu”
  11. Ikonas Popas “Light Me Up”
  12. Van Halena “Tieši tagad”
  13. “Kad uguns sāk degt”, atklājot: “Šī dziesma ir lielisks darbs, liekot man justies līdzvērtīgām un pastiprinātām meditatīvām daļām, tieši tas man patīk treniņiem. Un arī deju ritms palīdz. ” —Hannah Pasternak, jauno platformu vecākā redaktore Fitlifeart
  14. The Black Eyed Peas “Pump It”
  15. Little Mix “Salute”
  16. Rosalijas “Con Altura”
  17. Surfaces “svētdienas labākais”
  18. Merilinas Mensones “Cīņas dziesma”: “Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ es strādāju, ir tikt galā ar stresu un neapmierinātību, un, tā kā šī dziesma man vienmēr atgādina manu dusmīgo pusaudžu fāzi, tā man ir go-to. Tas ir ideāls ritms skriešanai, riteņbraukšanai vai boksam, un tikai īstais kliegšanas daudzums. ” - Sāra Džeikobija, vecākā veselības un skaistumkopšanas redaktore Fitlifeart
  19. Britnijas Spīrsas “Darba kuce”
  20. Krisa Klasika “Zvērs”
  21. Sia “Lēti saviļņojumi”
  22. Sofijas Tuklas “Purple Hat”
  23. Quantrelle “Momentum”
  24. Kendrika Lamara “Backseat Freestyle”: “Neviena dziesma mani nenodarbina skriešanā vai augšupejošos treniņos, piemēram,“ Backseat Freestyle ”, kas ir kāda kombinācija Kendrika ego, kas ir absolūti lipīgs, un sitiens ir ideāls, lai uzturētu mani motivētu un soli.” —Lori Keong, komercdarbības redaktore Fitlifeart
  25. Igija Azālijas “Mo Bounce”
  26. Normani “Motivācija”
  27. Lizzo “Patiesība sāp”
  28. Foo Fighters “Pretender”
  29. Farela Viljamsa “Laimīgais”
  30. Glorijas Gainoras “Es izdzīvošu”
  31. Missy Elliot dziesma “I'm Really Hot”: “Ja man būtu iespēja veikt solo kāda hiphopa deju klasē, iespējams, šo dziesmu es izvēlētos. Šī dziesma ir tik liela enerģija, ka es nevaru palīdzēt, bet iedziļināties pilnā ieskaitē Centra skatuve / Saglabājiet pēdējo dejuStila rutīna, tiklīdz nospiedu spēli, ir pilnīgi infekciozs (bet labā nozīmē). " —Tiffany Dodson, asociētā tirgus redaktore Fitlifeart
  32. Maklemora un Raiena Lūisa “Downtown”
  33. Kesha “Sieviete”
  34. Grandmaster Flash “Baltās līnijas”
  35. Portugāles “Feel It Still”. Cilvēks
  36. Todrika “Naglas, mati, gurni, papēži”: “Bīts kustina ķermeni un liek man justies niknai.” —PATS lasītāja Steisija Beneta Piersone
  37. Eli Young Band dziesma “Love Ain’t”
  38. Karalienes “Don’t Stop Me Now”
  39. Lila Veina “A Milli”
  40. Lizzo “Fitness”
  41. Eminema “Pazaudē sevi”
  42. Santigolda “Disparate Youth”: “Lai gan manas pulsa noturēšanai ir pietiekami daudz ģitāru un dunošu sintēžu, dziesmas vēstījums par to, ka jāizbrauc cauri šķēršļiem un‘ jāskrien ’ar sapņiem, vienmēr mudina mani pabeigt savu maršrutu. Es sāku skriet kā veids, kā palīdzēt tikt galā ar trauksmi, kas mani nomocītu sabiedriskajās telpās. Tāpēc dažreiz, kad es gribu atmest skrējiena beigās, man jāatgādina, ka trenēties ir tā vērts, jo tas patiešām dod labumu manai garīgajai veselībai un ir kaut kas personīgs, ko es paveicu tikai sevis labā. " —Lisa Brauna, Fitlifeart ražošanas asistente
  43. Ceļojuma “Don’t Stop Believin”
  44. Madonas “Ikonu”
  45. Martina Gariksa “Vasaras dienas” ar Maklemoru
  46. Arcade Fire “Wake Up”: “Ar šo dziesmu tiek palaists mans skriešanas atskaņošanas saraksts un tā ir lieliski veidota!” —PATS lasītājs Lindsija Reinerts Burnijs
  47. Kesha “trieciens”
  48. Illenium “Lūzumi” ar Nevve
  49. Meek Mill “Tupac Back” ar Riku Rosu
  50. Iedomājieties Pūķus “Radioaktīvi”